Ar galima silkę su hipertenzija


Jarašūnė sako, jog reikia įsitikinti, ar tikrai galite valgyti silkę.

ar galima silkę su hipertenzija

Silkė ©  Shutterstock Kokia geriausia? Trys kalbintos gydytojos dietologės dr.

ar galima silkę su hipertenzija

Rūta Peterei t, Evelina Cikanavičiūtė ir B. Jarašūnė rekomenduoja rinktis šviežią geriausia ką tik sužvejotąnesūdytą arba silpnai sūdytą, nebrandintą, nerūkytą, be aliejaus, majonezo ar kitų priedų. Gydytoja dietologė dr. Petereit teigia, kad svarbiausia silkės nesuvalgyti per daug, o jei ji bus pagedusi, apsinuodyti galima ir nuo mažo kiekio.

ar galima silkę su hipertenzija

Kuo naudinga? Svarbiausia, kad ji nebūtų konservuota, ne dūmo skonio nebent esame įsitikinę, jog ji iš tiesų buvo rūkyta, o ne pagardinta dūmo skonio prieskoniais.

ar galima silkę su hipertenzija

Naudingiausia silkė — atlantinė, — sako gydytoja dr. Gydytoja dietologė E. Cikanavičiūtė žmonėms, kurie nemėgsta žuvies arba jos suvalgo nepakankamai, galbūt yra alergiški, tada reikėtų pasitarti su gydytoju dėl žuvų taukų vartojimo, kad organizmas būtų aprūpintas omega 3 riebalų rūgštimis.

ar galima silkę su hipertenzija

Dietologė E. Cikanavičiūtė sako, kad vitaminas D būtinas augimui ir vystymuisi, norint palaikyti daugelį gyvybinių funkcijų, užkirsti kelią infekcinėms ligoms, sumažinti riziką sirgti vėžinėmis ir kitokiomis ligoms. Šio vitamino su maistu mes gauname mažai ar galima silkę su hipertenzija D odoje sintezuojasi dėl Saulėstačiau iš maisto šio vitamino daugiausiai gauname valgydami žuvį. Kaip paruošti?

SILKE PATALUOSE

Gydytoja dietologė B. Jarašūnė pažymi, kad dauguma lietuviškų patiekalų ir taip yra riebūs, todėl ruošiant silkę reikėtų nepadauginti riebalų. Jei prie silkės bus vaisius ar daržovė, bus kur kas naudingiau.

Sveika gyvensena Kaip sutikti šventes, kad neištiktų hipertenzijos priepuolis?

Cikanavičiūtė pataria tokios silkės nepirkti, mat taip žuvis praranda mitybines vertes. Maža to, gydytoja dietologė dr. Petereit sako, kad padažuose ar tarp daržovių, vaisių gali būti pagedusi silkė, o mes to galime nepastebėti, nes nematysime, kaip žuvis atrodo. Jei įsigijote sūdytą ar silpnai sūdytą silkę, kelioms valandos ją galima pamirkyti vandenyje ir taip sumažinti druskos kiekį.

Darosi vis akivaizdžiau, kad medikai nėra visagaliai, vaistai kainuoja brangiai ir dar daro neigiamą šalutinį poveikį. Tačiau sveikatai saugoti reikia valios, antra vertus, kol ji stipri, kam atsisakyti kenksmingų, bet taip gundančių malonumų?!

Jei mėgstate silkę su aliejumi, geriau apšlakstykite ją patys, taip išvengsite riebalų per dielio kiekio ir mėgausitės mėgstamu aliejumi. Petereit pataria rinktis alyvuogių ar linų sėmenų aliejų, nes jie naudingiausi mūsų organizmui.

Priedais silkę dietologės pataria skaninti patiems, tačiau stengtis, kad tai būtų aliejuje nepermirkusios daržovės, vaisiai, grybai ar natūralūs prieskoniai, apšlakstyti citrinų sultimis ar actu.

  • Kokio amžiaus gali būti hipertenzija
  • Kas trečią žmogų kamuoja kraujospūdžio problemos.
  • Kaip sutikti šventes, kad neištiktų hipertenzijos priepuolis? Specialistų nuomonės | 4 Žingsniai
  • Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius - DELFI Sveikata
  • Virimas: Išvalykite silkių vidų ir atleiskite juos iš didelių kaulų.
  • Anabolinė dieta širdies sveikata