Hipertenzijos treniruotė


  • Kvėpavimo dažnis kartų per minutę.
  • Dalintis: Kokie netinkamos gyvensenos aspektai labiausiai alina širdį?
  • Izoliuota hipertenzija

Renginio metu įvairių sričių specialistų komanda pateiks kompleksinį priemonių įvairovę skirtą hipertenzijos prevencijai ir profilaktikai.

Šios nemedikamentinės priemonės apima streso sumažinimą, mitybos pokyčius, reguliarų fizinį aktyvumą, antsvorio mažinimą, kitų rizikos veiksnių, susijusių su hipertenzijos prevencija.

vaistas nuo hipertenzijos 5 tinktūros

Žmogaus kūno tyrimo išvadose bus pateikiama: asmens kūno sudėjimo tipas, kūno svoris, kūno riebalų masė, kūno masės indeksas ir kiti vertingi parodymai. Visuomenės sveikatos specialistai pateiks orientacines rekomendacijas, kurias vėliau siūlome aptarti su savo gydytoju.

hipertenzijos gydymo metodai ir liaudies

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras renginio metu pristatys fizinio aktyvumo vietų žemėlapį internetinėje erdvėje, kurį galima rasti adresu: www. Žemėlapio pagalba bus lengviau atrasti mėgstamiausią fizinę veiklą iš gausaus siūlomų Vilniaus mieste laisvalaikio praleidimo vietų. Renginio dalyviai turės galimybę praktiškai, internete išbandyti kaip naudotis siūlomu žemėlapiu.

Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti. Patarimai, kaip sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas: druskos ribojimas, nutukimo, mitybos korekcija, fizinis aktyvumas bei žalingų įpročių atsisakymas. Dešimt rekomendacijų esant padidėjusiam kraujo spaudimui: 1. Laikykitės gydytojo nurodymų. Reguliariai matuokite arterinį kraujo spaudimą.

Gydytojai teiks konsultacijas apie hipertenzijos priežastis, požymius, galimas komplikacijas. Kvalifikuoti gydytojai patars kaip sumažinti hipertenzijos atsiradimo tikimybę bei rekomenduos tinkamas prevencines priemones.

Šie pojūčiai dažniausiai žmogų verčia griebtis matavimo aparato, o rezultatai paprastai rodo, jog kraujospūdis yra šiek tiek pakilęs. Tokie pokyčiai dar tikrai nereiškia, kad žmogus serga arterine hipertenzija: nežymiai pakilęs kraujospūdis dažniausiai yra aukščiau išvardintų veiksnių pasekmė, kuri po poros valandų poilsio, vieno kito puodelio raminamosios arbatos ar serijos atpalaiduojamų pratimų išnyksta savaime. Na, o tuo atveju, jei nežymius kraujospūdžio pakilimus pastebite jau tam tikrą laiko tarpą, tuomet turėtumėte žinoti, kad šią situaciją pakeisti — nesudėtinga, tereikia keisti gyvenimo būdą ir įpročius.

Kompanijos ,Mikrolife" atstovai renginio metu konsultuos kaip taisyklingai matuotis kraujospūdį namuose bei patars kaip pasirinkti kraujospūdžio matuoklį. Norintiems renginio dalyviams bus matuojamas kraujospūdis. Kineziterapeutas Hipertenzijos treniruotė Braždžiūnas renginio dalyviams hipertenzija kokie etapai ,Antistress" — streso mažinimo programą, kurią sudaro nuoseklūs fiziniai ir psichoemociniai veiksmai, skirti hipertenzijos prevencijai ir padidėjusio kraujospūdžio mažinimui.

Labai svarbu surasti sau tinkamą ir veiksmingą atsipalaidavimo būdą. Hipertenzijos treniruotė gali būti pasirenkamas priklausomai nuo asmeninių polinkių bei siekių.

Aigustė Tavoraitė Daugiau nei pusę šalies gyventojų vargina padidėjęs kraujo spaudimas, tačiau dalis jų apie tai gali net neįtarti. Neretai pacientas nejaučia jokių padidėjusio kraujospūdžio simptomų ir apie šią ligą sužino tik įvykus miokardo infarktui, insultui ar išryškėjus inkstų funkcijos nepakankamumui. Nors hipertenzija dažniau vargina vyresnio amžiaus žmones, ji vienodai pavojinga bet kurios amžiaus grupės pacientui. Kontroliuoti savo kraujospūdį yra būtina, kadangi negydoma hipertenzija gali lemti negrįžtamus organizmo pokyčius.

Atsipalaidavimui plačiai naudojami kvėpavimo, fiziniai, valdomos vaizduotės, jogos ir kiti pratimai. Autogeninė treniruotė — tai relaksacijos metodas, kurio pagrindinis tikslas- susieti žmogaus kūną ir mintis bei minčių pagalba pasiekti kūno atsipalaidavimą. Taigi, yra lavinama žmogaus savitaiga.

Sveikatos kodas - kraujospūdžio mažinimo pratimas

Patogiai įsitaisę galėsite išbandyti kelis pratimus renginio metu. Kviečiame dalyvauti renginyje ir pasinaudoti unikalia galimybe gauti nemokamai, įvairių sričių specialistų patarimus bei praktiškai pritaikyti siūlomas prevencines priemones.

pratimai širdžiai, sergantiems hipertenzija