Kaip išsaugoti savo širdies sveikatą


Print Rugsėjo ąją minima Pasaulinė širdies diena, kuri yra svarbi ne tik gydytojams, bet ir kiekvieno žmogaus gyvybei. Rizika susirgti širdies ligomis priklauso ne tik nuo amžiaus, lyties ir genetikos, bet ir nuo gyvenimo būdo — pasirinkę sau optimaliausią fizinį aktyvumą, galime išsaugoti savo širdies sveikatą. Kardiologė Akvilė Šmigelskaitė 31 m. Papasakokite, kuo Jums, kaip kardiologei, yra svarbi širdies diena?

Sveika gyvensena Kaip išsaugoti sveiką širdį? Kiekvienų metų rugsėjo mėnesį yje pasaulio šalių yra švenčiama pasaulinė širdies diena, siekiant atkreipti dėmesį į rizikos veiksnius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvenimo būdą.

Norintiems išsaugoti sveiką širdį – keturiolika taisyklių

Lietuvoje ši diena minima nuo ųjų. Pagalba gerėja, o nuo širdies ligų vis dar miršta kas antras Kardiologinė pagalba kasmet gerėja: gydymo įstaigos aprūpinamos naujausia aparatūra, medikai nuolat kelia kvalifikaciją tobulinimosi kursuose. Daug dėmesio skiriama pirminei prevencijai. Nuo m.

  1. Kepta žuvis hipertenzijai gydyti
  2. Šaltalankis ir hipertenzija
  3. Plati hipertenzija
  4. Spausdinti Asociatyvi nuotr.

Tiesa, šios Programos duomenys nedžiugina: kas antras vidutinio amžiaus Kaip išsaugoti savo širdies sveikatą gyventojas Programoje dalyvavo 50—65 m. Gerėja skubios pagalbos suteikimas, gerėja ir urgentinė kardiologija.

Svarbu, kad ligonis laiku kreiptųsi.

  • Širdies ligomis serga vis jaunesni: sveikatą gali išsaugoti žmonos? | viesvilesvaikai.lt
  • Ir nors ši statistika atrodo gąsdinanti, tačiau gamta suteikė mums unikalią galimybę išsaugoti ir pagerinti savo širdies sveikatą tiesiog gyvenant sveikiau ir vartojant tinkamus maisto produktus bei laikantys sveikos mitybos įpročių.

Todėl būtina keisti pačių žmonių požiūri į sveikatą. Manęs širdies ligos nepalies… Deja, taip manančiųjų yra pakankamai daug.

Dešimt taisyklių sveikai širdžiai išsaugoti

Mitas yra ir tai, kad dažniausiai širdies ligomis serga vyresnio amžiaus žmonės, daugiau vyrai. Faktai sako, kad, pvz. Taigi šios ligos neaplenkia nei moterų, nei vaikų, nepaiso jos ir išsilavinimo ar socialinio statuso. Todėl savo sveikata turėtų rūpintis kiekvienas, ir geriausiai tai daryti ne tada, kai jau atsiranda rimtų problemų, o daug anksčiau. Širdies liga prasideda ne nuo skausmo krūtinės srityje ar miokardo infarkto, o gerokai anksčiau — nuo žalojančio poveikio kraujagyslės sienelei endoteliui.

Yra tik keli rizikos veiksniai, kurių žmogus negali pakeisti, — tai amžius, lytis ir paveldimumas. Kitus rizikos veiksnius galime valdyti. Taigi pirmas žingsnis savo sveikatos labui turėtų būti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos įvertinimas.

Pagrindiniai rizikos veiksniai gerai žinomi — tai padidėjęs arterinis kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekis kraujyje, nepakankamas fizinis aktyvumas, netinkami mitybos įpročiai, metabolinis sindromas, nutukimas, cukrinis diabetas, rūkymas, alkoholio vartojimas.

9 maisto produktai, palaikantys sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą

Tačiau ne visada tikrąją širdies ir kraujagyslių ligų riziką žmogus gali pats sau nusistatyti, nes jis negali žinoti, ar yra pažeisti organai kaip išsaugoti savo širdies sveikatą smegenys, inkstai, kraujagyslėskurių pažaida iš karto priskiria pacientą didelės rizikos grupei. Todėl svarbu, kad riziką sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis pacientui įvertintų gydytojas.

kokie vaistai nuo hipertenzijos 3 laipsnio kokius fizinius pratimus galima atlikti sergant hipertenzija

Padidėjusio kraujospūdžio žala menkinama Higienos instituto duomenimis, per — m. Tačiau žmonės dažnai neįvertina hipertenzijos daromos žalos arba net nežino, kad serga šia liga.

Sergant hipertenzija, širdžiai sunkiau atlikti savo darbą.

Sveika širdis

Aukštas kraujo spaudimas žaloja kraujagysles, jų sienelės spaudimo vietoje gali išplonėti, susidaryti aneurizmos maišelio pavidalo išsiplėtimas. Dėl pažeistų kraujagyslių gali vystytis įvairių organų nepakankamumas.

Kaip išsaugoti sveiką širdį? | 4 Žingsniai

Pirmiausia nukenčia inkstai, akys, smegenys ir, be abejo, širdis. Negydant ar netinkamai gydant hipertenziją, didėja širdies kairysis skilvelis.

geriausios vynuogių sultys širdies sveikatai turmalinas nuo hipertenzijos

Dėl to gali sutrikti širdies ritmas, didėja infarkto grėsmė. Hipertenzija gali paskatinti koronarinės širdies ligos, smegenų ir inkstų kraujagyslių aterosklerozės vystymąsi.

Pasaulinė širdies diena: kaip išsaugoti savo širdies sveikatą? | Tinklaraštis

Sveikos širdies kodas Kiekvieną dieną apie 20 žmonių Lietuvoje ištinka miokardo infarktas, krūtinės angina kasdien nustatoma kone pacientų, dar apie penketą ligonių miršta nuo išeminės širdies ligos. Tai daugiau negu žūsta avarijose.

Todėl norintiesiems išvengti šių ligų ir išsaugoti širdį sveiką, Europos ir Lietuvos kardiologų draugijos rekomenduoja laikytis sveiko žmogaus kodo — 0 3 5 5 3 0.

  • 9 būdai pasirūpinti širdies sveikata - DELFI Sveikata
  • Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį.

Ką reiškia šie skaičiai? Galimybių yra, tereikia pasinaudoti Galimybių keisti gyvenseną ir padirbėti savo pačių sveikatos labui tikrai yra. Tereikia noro, tuomet rasite ir kur pasisemti žinių, ir kaip pradėti keisti savo gyvenimo įpročius.

sveiki gėrimai sergant hipertenzija Hipertenzijos institutas

Svarbios informacijos gali suteikti visuomenės sveikatos centrai. Pavyzdžiui, Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupei priklausančius žmones stiprinti savo sveikatą ir lankyti specialius užsiėmimus.

Kaip išsaugoti sveiką širdį?

Į juos kviečiami 40—55 metų vyrai ir 50—65 metų moterys. Užsiėmimuose kalbama apie širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius, sveikatos rodiklius ir jų stebėjimo svarbą, gyvensenos korekcijos galimybes ir būdus, mitybos, sporto ir streso įtaką širdies ligoms. Tad pradėkime gyventi sveikai!

Tokią išvadą pateikia danų mokslininkai. Dėl visko kalti stresai ir didelė atsakomybė. Rizikos grupėje — jaunos emocionalios būtybės. Išrinkome dešimt paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų išsaugoti sveiką širdį.