Kaip pagerinti savo širdies ir smegenų sveikatą žuvų taukais


Mitybos papildymas žuvų taukais - galimybė sustiprinti imunitetą neišeinant iš namų

Facebook Omega-3 riebiosios rūgštys — esminis sveikos mitybos komponentas. Šie nepakeičiami riebalai yra labai svarbūs vaikams, kadangi vaidina itin reikšmingą vaidmenį augimo ir vystymosi procesuose bei yra siejami su daugybe privalumų sveikatai Šaltinis.

Niekada Nebežiūrėsite Į Savo Gyvenimą Tomis Pačiomis Akimis - Akis Atverianti Kalba!

Visgi daugelis tėvų abejoja, ar omega-3 papildai yra būtini ar net saugūs jų vaikams. Tad šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime omega-3 papildų pranašumus, šalutinį poveikį ir dozavimo rekomendacijas, kalbant apie vaikus. Kas yra omega-3?

Liūdna tiesa apie žuvų taukus

Omega 3 šaltiniai yra ne tik žuvyje Omega-3 riebalų rūgštys siejamos su daugeliu sveikatos aspektų, įskaitant vaisiaus vystymąsi, smegenų veiklą, širdies sveikatą, imunitetą Šaltinis. Jos laikomos nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, nes kūnas jų negali pasigaminti pats, todėl labai svarbu šių riebalų rūgščių gauti su maistu.

Gydytojas Morozovas: savo pacientams sakau, kad yra tik vienas papildas, kuris gali padėti pavasarį   99 Visi nuo seno žino žuvų taukų naudą kiekvieno sveikatai.

ALR randama įvairiuose augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, augalų aliejuje, riešutuose, sėklose, kai kuriose daržovėse.

O EPR ir DHR natūraliai randamos riebiose žuvyse, pavyzdžiui, lašišoje, skumbrėje, tune, ir lengvai gali būti gaunamos su papildais Šaltinis.

1 laipsnio hipertenzijos gydymo režimas

Ir nors egzistuoja daugybė omega-3 papildų rūšių, labiausiai paplitusi trijulė yra ši: žuvų taukai, krilių aliejus, dumblių aliejus. Omega-3 nauda vaikams Daugybė tyrimų atskleidžia, jog omega-3 papildai suteikia vaikams keletą privalumų.

Aptarsime juos trumpai.

sūris nuo hipertenzijos

Ar jūsų vaikai vartoja žuvų taukų maisto papildus? Taip Pateikti atsakymą Gali pagerinti ADHD simptomus Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas, vadinamas ADHD trumpiniu, yra dažna būklė, susijusi su tokiais simptomais kaip hiperaktyvumas, impulsyvumas, sunkumas sutelkti dėmesį Šaltinis.

Pripažinkite — turbūt vienas didžiausių vaikystės siaubų buvo tas didžiulis, tėvų rankose laikomas šaukštas su žuvų taukais, kurį raukydamiesi turėdavote išgerti kiekvieną vakarą… Dabar, kai jau esame suaugę, ir žinome, kad šio maisto papildo nauda yra tikrai ne iš piršto laužta, galime tėvams tik padėkoti už rūpestį bei norą pagerinti mūsų sveikatą. Vis dėlto, dar vaikystėje ugdytą įprotį šiandien puoselėja ne visi.

Kai kurie tyrimai rodo, jog omega-3 papildai gali padėti sumažinti šio sutrikimo simptomus. Apžvelgus 16 tyrimų paaiškėjo, jog omega-3 riebiosios rūgštys pagerino atmintį, dėmesį, mokymąsi, impulsyvumą ir hiperaktyvumą Šaltinis.

Be to, didelė kelių dešimčių tyrimų apžvalga leido padaryti išvadą, jog subalansuota mityba ir žuvų taukų papildai yra dvi perspektyviausios priemonės, mažinant ADHD simptomus vaikams Šaltinis. Gali silpninti astmos simptomus Žuvų taukai omega 3 gali palengvinti astmos simptomus Astma yra lėtinė liga, sukelianti tokius simptomus kaip skausmas krūtinėje, kvėpavimo sunkumas, švokštimas ir pan.

Kai kuriais tyrimais nustatyta, jog omega-3 riebalų rūgščių papildai šiuos simptomus palengvina.

Kaip išsirinkti ir vartoti žuvų taukus? Dėl vienos klaidos rizikuojate pakenkti kepenims

Pavyzdžiui, 10 mėnesių trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 29 vaikai, atskleidė, kaip pagerinti savo širdies ir smegenų sveikatą žuvų taukais žuvies taukų kapsulių, kuriose yra po mg kombinuoto DHR ir EPR,  kasdienis vartojimas padėjo sumažinti astmos simptomus Šaltinis.

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo vaikai, atskleidė, kad omega-3 turi teigiamo įtakos mažinant astmos, kurią sukelia patalpų oro tarša, sumažėjimui Šaltinis. Prisideda prie miego kokybės Miego sutrikimai nesvetimi ir vaikams. Viename tyrime dalyvavo vaikai, kuriems per dieną buvo skiriama mg DHR. Tyrimas truko 16 savaičių. Nustatyta, jog vaikų miegas buvo geresnis Šaltinis. Dar kiti hipertenzija aktyvuota anglis atskleidžia, jog vartojant daugiau omega-3 riebalų rūgščių nėštumo metu gali pagerėti kūdikio miego įpročiai Šaltinisšaltinis.

Pagerina smegenų veiklą Kai kurie tyrimai atskleidžia, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti smegenų veiklą ir nuotaiką, ypač mokymąsi, atmintį ir smegenų vystymąsi Šaltinis.

kokios muzikos turėtumėte klausytis su hipertenzija

Panašius rezultatus rodo ir kitas, nedidelis 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 33 berniukai. Remiantis juo, —1 mh DHR per parą siejami su teigiama įtaka tai smegenų sričiai, kuri atsakinga už dėmesį, impulsų kontrolę ir planavimą Šaltinis. Dar keli tyrimai atskleidžia, jog omega-3 riebalų rūgštys padeda išvengti vaikų depresijos ir nuotaikų sutrikimų Šaltinisšaltinisšaltinis.

Galimas šalutinis poveikis Šalutinis omega-3 papildų, pavyzdžiui, žuvų taukų, poveikis paprastai būna itin lengvas. Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra šie Šaltinis : blogas žuvų taukų kvapas.

Omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį smegenų funkcijos, augimas ir plėtra, ir uždegimas. Jie net sumažinti savo trigliceridų, iš cholesterolio komponentas. Trūkumai yra susiję su sveikatos problemų įvairovė, kaip širdies ir kraujagyslių ligos, nuotaikos sutrikimai, ir artritas. Jei negalite gauti pakankamai žuvų taukus iš savo dietos, papildai gali būti perkamos per-the-counter arba per vaistinę su receptu nuo gydytoju.