Obuolių širdies nauda sveikatai


RPN — rekomenduojama paros norma. Be to, obuoliai yra puikus polifenolių šaltinis. Polifenoliai — tai gausiai vaisiuose randami bei ypatingai žmogaus sveikatai naudingi augaliniai junginiai. Norėdami gauti daugiausiai naudos iš obuolių, valgykite juos su žievele.

Tačiau turbūt nedaugelis žino, kad obuolys daro įtaką mūsų sveikatai. Teigiama, kad suvalgius net ir pusę obuolio kasdien nauda sveikatai bus didelė — svarbiausia, kad obuolys būtų šviežias ir termiškai neapdorotas.

obuolių širdies nauda sveikatai kaip gydyti galvos svaigimą hipertenzija

Obuoliai į mūsų mitybą atkeliauja visokiais pavidalais — nuo šviežių iki keptų, džiovintų, pastaruoju metu išpopuliarėjusių liofilizuotų ar raugintų. Kuo ypatingi flavonoidai, kurių itin gausu obuolyje? Flavonoidai — tai dietinių polifenolių — biologiškai aktyvių medžiagų, galingų antioksidantų, esančių daržovėse daugiausiai brokoliuose, svogūnuose, kopūstuosevaisiuose vynuogėse, kriaušėse, obuoliuose, vyšnioseankštiniuose sojos pupelėsegrūduose, augalų pagrindu pagamintuose gėrimuose bei šokolade, — sudedamoji dalis.

  • Karūnos verti obuoliai — viesvilesvaikai.lt
  • Biomedicinos mokslų daktarė: nebijokite valgyti obuolių su žievele - LRT
  • Ar piracetamas gali būti vartojamas nuo hipertenzijos
  • Obuolių nauda | 60 plius
  • Obuolių nauda Obuoliai — visiems gerai žinomas vaisius, bei turbūt kiekvienam sode ar kieme atrandamas.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos šienauja lietuvių gyvybes: kardiologas papasakojo, kodėl taip yra ir kaip sau padėti   18 Visgi, įspėja gydytojai, svarbu jausti saiką — per didelis kiekis iš obuolių gaunamo cukraus taip pat gali padidinti lėtinių ligų tikimybę.
  • Podagra ir hipertenzija
  • Pokyčiai organizme su hipertenzija

Jie suteikia augalui spalvą, aromatą ir skonį. Polifenoliai mažina uždegiminius procesus organizme, oksidacinį stresą, stiprina imuninę sistemą, slopina vėžinių ląstelių vešėjimą.

Nuorodos kopijavimas

Manoma, kad vėžys ir širdies kraujagyslių ligos, didele dalimi gali būti oksidacinio streso pasekmė. Tad, tiek flavonoidai, tiek ir skaidulos, esančios obuoliuose, mažina širdies kraujagyslių sistemos, tam tikrų vėžio formų, 2 tipo cukrinio diabeto rizikos faktorius, taip pat ir bendrą mirtingumą. Įrodyta, kad suvalgius 1 obuolį per dieną 28 proc.

  1. Paskelbta: Ar mėgstate obuolius?
  2. Jei hipertenzija jauname amžiuje
  3. Hipertenzija blokada 2 laipsnis

Dar vienas ypatingas mūsų organizmo cheminis junginys yra azoto oksidas NO. Tai yra svarbi signalinė molekulė, įtakojanti kraujotaką, reguliuojanti kraujagyslių sienelės endotelio funkciją. Flavonoidai, esantys obuoliuose kvarcetinas, epikatechinaspadidina NO produkciją ir lėtina jo irimą.

Nors šie Lietuvos soduose gausiai auginami vaisiai lietuviams yra nuo seno gerai pažįstami ir, rodos, visų mėgstami, sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja į obuolius atsigręžti darsyk bei atrasti jų nepamatuojamą naudą organizmui. Pasak dietistės Živilės Dumbraitės, renkantis bet kuriuos maisto produktus ypač svarbus sezoniškumas, todėl kalbant apie obuolius, jais specialistė rekomenduoja mėgautis būtent rudenį ir žiemą, kol naudingosios jų savybės yra pačios stipriausios. Šiuos vaisius derėtų labiau vertinti, nes juose daug vitamino C, kuris, kaip žinoma, stiprina imunitetą. Prie to prisideda ir obuoliuose esantys antioksidantai — antocianinai.

Tokiu būdu gerėja kraujagyslių endotelio funkcija, dėl to mažėja kraujospūdis, slopinama trombocitų agregacija sukibimasapsaugoma nuo išeminės širdies ligos. Skaidulos kurių suvalgius vieną obuolį gauname 2,0—2,7 g taip pat turi ypač teigiamą poveikį mūsų sveikatai: jų vartojimas taip pat mažina širdies kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo ir tam tikrų virškinamojo trakto ligų riziką.

obuolių širdies nauda sveikatai hipertenzijos ligos vystymasis

Pakankamas skaidulų vartojimas kasdien stiprina imuninę sistemą, mažina kraujospūdį, pagerina kraujo lipidų profilį, užtikrina tinkamą gliukozės koncentracijos kontrolę sergantiesiems diabetu, yra puiki antsvorio bei nutukimo prevencija. Iš skaidulų, esančių obuolių širdies nauda sveikatai, daugiausiai yra pektino, kuris mažina cholesterolio bei gliukozės koncentraciją kraujyje. Pastaruoju metu vis daugėja mokslinių įrodymų, patvirtinančių žarnyno mikrobiomo svarbą žmogaus sveikatai.

obuolių širdies nauda sveikatai kokios yra hipertenzijos priemonės

Remiantis jais galima teigti, kad skirtingi vaisiai gali turėti skirtingą poveikį mūsų žarnyno bakterijoms, priklausomai nuo juose esančių skaidulų tipo, polifenolių, vitaminų bei mineralų kiekio. Mokslininkai iš Danijos universiteto patvirtino, kad obuoliai ir obuolių produktai turi teigiamą poveikį žmogaus žarnynui — didina gerųjų bakterijų skaičių tuo pačiu stiprindami imuninę sistemą, nes 80 proc.

Širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga

Mokslininkai įsitikinę, kad taip įvyksta dėl pektino, esančio obuoliuose. Tirpiosios skaidulos šiuo atveju obuolių pektinas gali sumažinti uždegiminius procesus organizme ir sustiprinti mūsų imuninę sistemą.

  • Sveikos gyvensenos propagavimas
  • Obuoliai - viesvilesvaikai.lt
  • Alternatyvūs hipertenzijos gydymo būdai
  • MITYBA - Sveikas Žmogus
  • Juos galima ne tik šiaip valgyti, bet ir naudoti kepant pyragus arba gaminant kitokius patiekalus.
  • Obuolys labiausiai auginamas ir vartojama vaisius pasaulyje.
  • 2 stadijos hipertenzijos rizika
  • Kalcio d3 hipertenzijai gydyti

Nors obuoliai savyje turi gana aukštą angliavandenių obuolių širdies nauda sveikatai g obuolio yra 12,9 g angliavandenių, iš kurių 5,7 g fruktozės, 0,6 g gliukozės ir 0,57 g sacharozės, tačiau ši koncentracija gali varijuoti priklausomai nuo obuolio rūšies ir auginimo sąlygųtačiau jų glikeminis indeksas yra žemas. Glikeminis indeksas rodo angliavandenių virškinimo ir absorbcijos greitį iš plonojo žarnyno, gliukozės koncentracijos kraujyje atsaką į suvartotą maisto produktą bei insulino išsiskyrimą.

Kuo žemesnio glikeminio indekso produktai, tuo lėčiau jie virškinami ir absorbuojami į kraują iš plonojo žarnyno, nesukelia staigaus gliukozės bei insulino koncentracijos padidėjimo.

obuolių širdies nauda sveikatai treniruoklyje galite sportuoti su hipertenzija

Todėl, obuolio įtraukimas į dienos racioną gali padėti ir svorio kontrolei. Harvardo universiteto mokslininkai savo tyrimais patvirtino, kad produktų, prisotintų įvairių polifenolių: flavonolių, flavonoidų, antocianinų, kurių itin gausu obuoliuose, vartojimas padeda svorio kontrolei ir yra puiki antsvorio bei nutukimo prevencijos priemonė.

Komentarai

Ką apie obuolius sako mokslininkai? Australijos ir Anglijos mokslininkai teigia, kad obuolio vartojimas kiekvieną dieną gali apsaugoti nuo astmos.

2017 09 08 Jūsų sveikatai/ Transriebalai- kaip jų išvengti?

Pasak mokslininkų, tiems kurie suvalgo mažiausiai 2 obuolius per savaitę, 22—32 proc. Suomijos mokslininkai patvirtino faktą, kad 1 obuolys per dieną padės išvengti ligų — arba kitaip, 28 proc. Jie atliko tyrimą su daugiau nei 10 tūkstančių vyrų ir moterų iš jų daugiau nei pusė sirgo 2 tipo cukriniu diabetu. Kadangi vakaruose jau buvo žinomas ir moksliškai įrodytas šių vaisių teigiamas poveikis sveikatai, Kinijoje taip pat buvo atliktas tyrimas, trukęs 4 metus ir įtraukęs virš tūkst.

obuolių širdies nauda sveikatai 22 maisto produktai širdies sveikatai

Gauti rezultatai parodė, kad vaisių vartojimas buvo susijęs su mažesniu kraujospūdžiu, gliukozės bei cholesterolio kiekiu kraujyje, mažesne tikimybe patirti širdies infarktą. Iš tikro, net suvalgius pusę obuolio g kasdien nauda sveikatai bus didelė. Svarbiausia, kad obuolys būtų šviežias ir termiškai neapdorotas.

obuolių širdies nauda sveikatai hipertenzijos gydymas pagal metodą

Ir nebijokime obuolio žievės — joje yra 2—6 kartais daugiau fenolinių junginių nei pačioje obuolio masėje. Antioksidantų aktyvumas obuolio žievėje taip pat 2—3 kartus didesnis.

Šios medžiagos obuoliuose daugiau nei kituose vaisiuose ar uogose.

Tad, ne veltui obuoliai nuo rudens yra kiekvienos mūsų dienos atributas — valgykime, mėgaukimės ir džiaukimės gerėjančia savijauta!