Sergant hipertenzija - 5 tinktūros


Spausdinti Hipertenzija - rimta problema su kuria susiduria ketvirtadalis pasaulio gyventojų.

sergant hipertenzija - 5 tinktūros edema ir hipertenzija

Kraujospūdžio padidėjimas glaudžiai susijęs su bendra organizmo būkle, todėl sergant hipertenzija ar norint užkirsti šiai ligai kelią būtina skirti daug dėmesio savo mitybai. Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną.

Kartais padidėjusio kraujo spaudimo tiesiog nejaučiame. Į kokius simptomus patartumėte atkreipti dėmesį ir kada vertėtų neatidėlioti vizito pas šeimos gydytoją? Arterinė hipertenzija yra vienas iš svarbiausių koreguojamų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių — Lietuvoje net 33 proc. Pačioje pradžioje hipertenzija labai dažnai nesukelia jokių simptomų. Esant padidėjusiam kraujospūdžiui žmogus gali jausti galvos skausmus, ypač pakaušio ir sprando srityje, galvos svaigimą, spengimą ausyse, skausmus širdies plote, širdies plakimą, gali prasidėti kraujavimas iš nosies.

Alkoholis - didžiausias priešas Pasireiškus hipertenzijai pirmasis ligonio žingsnis - sumažinti alkoholio vartojimą.

Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip tris taures vyno vyrui ir dvi moteriai.

Mažinkite antsvorį Didelis antsvoris apsunkina širdies ir arterijų darbą, todėl svorio kontrolė sergantiems hipertenzija yra labai svarbi. Tinkamo kūno svorio palaikymas ne tik padeda hipertenzijos gydymui, bet ir mažina susirgimo tikimybę apskritai. Atsisakykite druskos Žinoma, gydytojas jus įspėjo dėl per didelio druskos vartojimo.

sergant hipertenzija - 5 tinktūros hipertenzijos priežastys judant

Ko reikia hipertenzijai gydyti visiškai atsisakyti druskos neįmanoma: sergantieji hipertenzija turėtų suvartoti ne daugiau kaip 6 g druskos per parą. Prie pietų stalo ar gaminant maistą druskos neišvengsite, tačiau tokių produktų, kurie turi daug druskos, pavyzdžiui, traškučiai, fetos ar mėlynojo pelėsio sūriai, sūrūs užkandžiai, reikėtų atsisakyti.

Margarinas - jūsų draugas Sergant hipertenzija svarbu vengti sočiųjų riebalų vartojimo. Tai nesunkiai padarysite pakeitę gyvulinės kilmės riebalus augaliniais.

Mityba sergantiems hipertenzija

Taigi atsisveikinkite su sviestu ir vartokite margariną. Šis, atrodo nedidelis, mitybos pokytis turi didelės naudos jūsų organizmui.

sergant hipertenzija - 5 tinktūros hipertenzijos tyrimo rezultatai

Venkite riebios mėsos Vengdami sočiųjų riebalų turite atsisakyti riebios mėsos, tačiau vietoj jos drąsiai galite rinktis jautieną, liesą kiaulieną ar net avieną, valgykite neriebiai gamintą žuvį ar paukštieną be odelės.

Krakmolas - ne jums Daugelis produktų, kuriuos vartojame savo sudėtyje turi krakmolo, kuris jums tikrai nėra naudingas.

sergant hipertenzija - 5 tinktūros 3 laipsnio hipertenzijos neįgalumas

Padidinkite savo maisto vertę ir rinkitės daug skaidulų turinčius, neskaldytų grūdų produktus. Išsaugokite maisto vertę Atidžiai pasirinkite maisto ruošimo būdą: vartokite kuo mažiau riebalų ir išsaugokite kuo daugiau maistingų produktų savybių. Tinkamiausias - garuose ruoštas maistas, tačiau galite pasimėgauti ir orkaitėje ar grilyje keptais patiekalais tačiau jais piktnaudžiauti negalima.

Rinkitės liesus produktus Visada venkite riebalų ir rinkitės liesesnį pieną bei kitus jo produktus, majonezą.

Kaip išgydyti hipertenziją amžinai?

Didelio pasikeitimo savo mityboje nepajusite, nereikės atsisakyti mėgstamų dalykų, o savijauta pagerės. Judėkite Fizinis aktyvumas labai svarbus kiekvienam, o ypač jums.

sergant hipertenzija - 5 tinktūros važiavimas dviračiu ir širdies sveikata

Norėdami pagerinti savo fizinę būklę bei savijautą turite nuolatos judėti. Tai nereiškia, kad turite kasdien plušėti sporto salėje - geriau jaustis padės ir pusvalandis greito ėjimo, pasivažinėjimas dviračiu, plaukimas, mankšta namuose.

Gydytoja Neringa Burokienė: kokias klaidas daro turintys padidėjusį kraujo spaudimą

Vaisiai ir daržovės - sveikatos sąjungininkai Niekada sergant hipertenzija - 5 tinktūros, kad vaisiai ir daržovės yra sveikatos sąjungininkai. Kasdien vartokite užtektinai šviežių, termiškai ir kitaip neapdorotų vaisių ir daržovių. Tekstas ir nuotraukos A. Daugvilaitės Laisvalaikio gido anonsas.

Susiję straipsniai:.